1、登錄電子申報系統，點擊“申報繳納”；
2、選擇“個人所得稅明細申報”，點擊“申報”進入申報頁面；
3、填寫所有資料，點擊“檢驗及計稅”按鈕，然後點擊“繳稅”按鈕，完成個人所得稅申報；
4、下載個稅APP，輸入賬號密碼登錄；
5、點擊個稅申報，填寫基本信息或完善相關信息；
6、根據所得類別分別申報，選擇納稅年度，填寫扣除信息；
7、確認無誤後提交。
個人所得稅的計算方法：
1、確定納稅人的收入類別；各類收入包括工資薪金、個體工商戶的生產經營所得、對企事業單位的承包經營、承租經營所得等；
2、計算應納稅所得額；通常是收入金額減去各項法定的扣除項目，如基本扣除費用、專項扣除、專項附加扣除等；
3、應用稅率表計算稅款；根據不同的收入類別和適用的稅率表，計算出應納稅額；
4、扣除已預繳的稅款；如果有預繳稅款，應從計算出的應納稅額中扣除；
5、計算應補（退）稅款；最終確定應補繳或者應退還的稅款金額。
綜上所述，個人所得稅的登錄和使用步驟包括登錄電子申報系統進行申報繳納，填寫資料並進行檢驗計稅，下載個稅APP並填寫相關信息，最後確認無誤後提交申報。
法律依據：
《個人所得稅法》
第九條
個人所得稅以所得人為納稅人，以支付所得的單位或者個人為扣繳義務人。納稅人有中國公民身份號碼的，以中國公民身份號碼為納稅人識別號；納稅人沒有中國公民身份號碼的，由稅務機關賦予其納稅人識別號。扣繳義務人扣繳稅款時，納稅人應當向扣繳義務人提供納稅人識別號。