第壹步是準備工作。練習的環境要盡可能安靜清新。在室內練習，要有通風，但不要對著風，以免感冒。脫下外套，解開腰帶。無論什麽姿勢，紐扣、腰帶、鞋帶或單薄的衣服都必須提前解開，使身體舒適，血液循環順暢。靜下心來，精神好。練習前，需要休息20分鐘左右，讓心態平靜下來。情緒不穩定，急躁，就會有各種雜念，難以安靜，呼吸不暢。如果情緒低落，練功時容易睡著，影響療效。
第二步，擺姿勢。姿勢正確，容易安靜。無論采用哪種姿勢，都要正確自然。
坐姿:使用寬凳或椅子，高度以使鍛煉者膝蓋彎曲90度為宜。頭、頸、上身坐直，胸部略前傾，不挺胸，臀部略向後凸，但背部不彎曲、不屈曲。如果盤腿而坐，雙手抱頭或雙手向上交疊，貼在小腹或小腿前側。在妳有了正確的姿勢後，眼睛會微閉，看著鼻尖，嘴巴會微閉。
水平:仰臥在床上，枕頭在舒適的高度，手放在身體兩側，肘部放松，手指微曲，放在大腿上；或者雙手交叉緊握，輕輕放在小腹上，雙腿自然水平伸展，雙腳自然分開，雙眼微閉，口齒輕閉。
站姿:身體自然站立，雙膝微曲，雙腳平行，分開與肩同寬。臀部略下坐，貼合腰臀。保持上半身挺直，背部放松，肩肘微微下沈，但不要用力。虛腋，屈肘，雙臂自然下垂，稍外撐，掌心向下，手指分開，微曲，意為輕輕將浮球壓在水面上。
第三步是放松法。放松是壹切工作的基本功，主要是消除壹切緊張，放松全身的肌肉、內臟、血管、神經，強調自然舒適，收腹。姿勢可以是坐姿、站姿、臥姿等。，並且要求從頭到腳放松，放松頭部，弱氣提頸(輕輕擡頭的意思)；放松肩膀，放下肩膀和手肘；胸部放松，腹部放松恢復；腰部放松挺直，全身無緊張不適，精神放松。
第四步是呼吸。宋的呼吸法采用順序呼吸法，吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字。放松得越好，就會安靜得越快，這樣呼吸就會自然、平緩，氣息就會沈入腹部(臍下1.5寸)，也就是練習者所說的“息氣”。呼吸是練氣功的主要環節之壹，沒有呼吸練習。每次練習呼吸20 ~ 30分鐘，否則練習呼吸次數過多、時間過長，容易出現偏差。
第五步是冥想法。練完呼吸法，再練打坐法。剛開始的時候，雜念很多，很難集中註意力。保持妳的思想在腹部，讓雜念消失。如果還有雜念，可以通過聽呼吸來排除。聽不是聽鼻子呼吸的聲音，而是把聽覺的註意力集中在壹口氣呼吸的去向上。至於呼吸的速度、粗細、深淺，不用在意。當妳聽它的時候，妳會很安靜。至於安靜程度因人而異，不要勉強追求。越是想快速安靜，越是靜不下來，尤其是練習初期。不要期望太高。有些人沒有達到理想的安靜，但實際上收到了壹定的療效。
第六步，收集功法。練完氣功，不要急著起床。以肚臍為中心，壹只手的手掌按在肚臍上，另壹只手的手掌貼在這只手的手背上。同時，以肚臍為中心，從小圈到大圈慢慢轉圈，左轉30圈，停頓片刻，再由外向內右轉30圈，肚臍處停止收功，然後運動。
(2)內功修煉。內修是氣功中的壹種靜功。其特點是通過特定的姿勢和呼吸意念訓練，達到身體放松、呼吸和諧、心靈寧靜的要求，從而達到安神定誌、平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡活絡、調理臟腑、預防疾病的作用。具體步驟如下:
①預備，與宋同。
二姿態，與宋相同。
③註意事項。練習時，身體和表情要放松自然。
④閉氣。內功修煉有兩種閉氣法:第壹種閉氣法:吸？啊？啊？吸...；停止封閉吸引的第二種方法:吸引？啊？停下來？爛透了。如此循環往復，呼吸練習壹次又壹次的進行。呼吸練習時要註意以下幾點:a深、輕、勻的呼吸是調整呼吸的前提。在整個呼吸中，只有仔細呼吸，才能做到深而長。輕輕呼吸，沒有聲音；要微妙，不要粗暴，否則妳的呼吸會短暫、費力、不可持續。壹致性也很重要。檢查輕細呼吸，壹般用耳朵聽，以聽不到呼吸聲為宜。b建立鼻呼吸吸氣，氣沈於腹。練習呼吸時，要有意識地誘導氣體下墜，感受小腹，不能壹哄而上，如鼓腹、憋氣等。氣體往往無法穿透腹部，橫膈膜不會下降或下降很深，反而會形成胸式呼吸，使鍛煉者容易疲勞，無法堅持鍛煉。c停止呼吸的方法滲透腹部，逐漸練習小腹的擴張。至於腹肌的擴張程度和收縮深度，每個人都不壹樣，不能強求。妳應該逐漸鍛煉。
⑤恪守丹田。是練氣功的重要環節之壹。目的是集中心神，排除雜念，使心靈容易平靜下來，達到所謂的安定祥和的半睡眠狀態，使身體各部機能恢復到正常的生理狀態。妳在練習呼吸的時候，要保持氣息，感受氣息的柔和自然，舒適穩定，達到神與神的統壹，這樣妳就很容易進入寂靜。為了達到靜的目的，在興趣調節中常用計興趣、跟興趣、停興趣、觀興趣、靜興趣等方法。數呼吸就是默默數呼吸的次數；跟著氣息走，就是帶著意識跟著氣息走；停止呼吸就是停止腹部的呼吸；觀察氣息就是看呼吸，從鼻孔微微出入；呼吸是壹種沒有意識的呼吸方法；靜息是指安靜而輕柔的呼吸，如清澈的水，寧靜而明亮，沒有雜念。以上方法中，休息法最好。
⑥接功和放松靜氣功壹樣。
上面介紹了兩種不同的氣功功法，兩種功法都適合沒有嚴重並發癥的患者，尤其適合糖尿病合並高血壓、冠心病的患者。如果糖尿病合並冠心病不適合內修。
糖尿病患者在監測時不妨將自己的監測結果寫日記，可以為自己的分期治療提供依據。
面對美食，糖尿病患者壹旦難以控制食量，就會導致暴飲暴食，容易加重病情，血糖、血壓升高，甚至出現心肌梗死、腦梗塞、腦出血等嚴重並發癥。所以，不管是什麽類型的糖尿病，或者有沒有並發癥，都要嚴格執行，長期堅持飲食療法。
具體來說就是控制食物的熱量攝入，均衡飲食，食物多樣化，多喝水。要成為壹名好醫生，糖尿病患者必須註意以下幾點:
1，定時定量點餐，且必須與註射胰島素和口服降糖藥的時間相協調。
2.飲食、勞動強度、用量之間的關系要相對平衡，權衡要靈活。
3、根據個人情況，每日飲食分多次進行，有利於控制餐後高血糖。
4、糖尿病飲食控制應長期堅持，終身堅持。
5.不要抽煙或喝酒。
6、定期進行眼底、心電圖、腎臟和神經系統、足部檢查，爭取早發現並發癥，早治療。1型糖尿病患者自診斷五年後應每年體檢壹次。二型糖尿病患者應該在確診後每年進行壹次體檢。
7.運動不是盲目的
糖尿病患者通過堅持運動可以增強心肺功能，降低血脂、血壓和血糖，改善胰島素敏感性，但不應盲目進行運動。哪些患者應該運動？
許多人可以通過鍛煉來改善他們的胰島功能。這些患者包括:輕度至中度二型糖尿病患者、肥胖的二型糖尿病患者和穩定的1型糖尿病患者。其中，肥胖的二型糖尿病患者是最適合的。
暫時不適合運動的患者包括:血糖極不穩定的糖尿病患者；重度高血壓患者(收縮壓>；180 mmhg)；嚴重心腦血管疾病患者；嚴重腎功能不全的患者；有嚴重視網膜病變和眼底出血的患者；發熱、嚴重感染、活動性肺結核患者；患有嚴重的周圍神經病變，如糖尿病足。
妊娠期糖尿病患者應選擇低風險的有氧運動，如散步、散步、廣播運動、有氧運動等。老年糖尿病患者選擇低強度、短時間的運動，如散步、散步、慢跑。糖尿病眼病患者應避免劇烈運動，可選擇身體動作相對較小的活動，如氣功、太極拳、健美操、廣播操等。
糖尿病性中風偏癱患者應首先選擇健側肢體的功能鍛煉，然後進行患側肢體的被動鍛煉，如頭、頸、上下肢、腕、踝等關節，同時註意活動量不宜過大。糖尿病下肢血管病變患者應選擇合適的、易於堅持的運動方式，如散步、站立不動等。
無論采用哪種運動方式，在運動時間的選擇上，飯後1小時是最好的(從第壹餐算起)，每天三餐後運動最好，每次30 ~ 60分鐘，不宜過長。運動後應感到微汗，發熱，輕松愉快，稍有疲勞感，休息後消失恢復，血糖下降。千萬不要過度運動，否則會導致出汗、胸痛、胸悶、全身乏力、休息後無法恢復、血糖升高。